Главная » Статьи » Как бегать весной?

Как бегать весной?

Весна — идеальная пора для всех любителей бега. В это время, когда растаял снег, можно смело начинать бегать по сухим дорожкам, наслаждаясь свежим воздухом. Но и весной для эффективности необходимо учитывать множество моментов и знать, как правильно бегать.

Прежде всего, необходимо определиться, где вы будете совершать пробежку. Грязь весной явление не редкое, поэтому с правильным местом для пробежек будет сложно определиться. Центральные улицы чистятся гораздо чаще, поэтому луж там меньше. Для пробежки можно выбрать тротуары, которые будут наиболее чистыми. Минус в такой пробежке в том, что придётся дышать выхлопными газами от автомобилей, но наиболее альтернативное место сложно найти.

Как правильно бегать весной?

Первое с чего стоит начать – это с разминки. Потянитесь, сделайте выпады и перекаты, так вы подготовите мышцы к нагрузкам. Кроме того, такие упражнения на растяжку приведут к тому, что через пару недель у вас не будет возникать вопроса, как быстро сесть на шпагат, т.к. вы будете иметь хорошую растяжку.

При пробежке не стоит бегать только на передней части стопы. Несмотря на то, что воздух начинает прогреваться, появляются листья и трава, дороги все еще могут быть скользкими в утреннее время. Бег с перекатом с пятки на носок считается наиболее правильным.

Если перед вами виднеется лужа, тогда лучше ее обегите, чем перепрыгните. Опасность в том, что под ней может быть лед, и в эту лужу вы упадете с большой долей вероятности. Поэтому для бега лучше выбирать наиболее сухие участки поверхности.

Перед тем как вы отправитесь на пробежку, обязательно выберите себе маршрут. Обойдите территорию вначале обычным шагом, посмотрите, нет ли там ям или неровностей.

Правильная одежда для бега весной.

Спортивный костюм из болоньевой ткани – отличный вариант экипировки для бега в такую пору. Даже если вы попадёте под дождь, эта ткань не даст вам промокнуть. Такой спортивный костюм выполняется из высококачественного материала, где второй слой обязательно дышащий. При беге потоотделение неизбежно – это нормальная реакция организма на физическое воздействие. Если костюм будет «дышать», то вы не будете испытывать никаких неприятных явлений и дискомфорта.

Обувь для пробежек весной должны быть мягкой, удобной, непромокаемой и дышащей. Если же по каким-то причинам обувь промокает, то перед тем как отправиться на пробежку, под низ ее можно надеть целлофановые пакеты, которые сохранят ваши ноги от намокания.

Нельзя в прохладную погоду надевать тряпочные кеды, так вы приблизите себя к риску подорвать свое здоровье. К тому же такая обувь, не предназначенная для бега, она приводит еще и к травмам.

 

Источник: сайт для девушек jamann-world.ru — мы знаем, какие женщины нравятся мужчинам.

Оставить комментарий